處理事情/處理情緒

事情發生的時候，我們都會有情緒；我們時常忘記先處理情緒，就急著處理事情。

可是情緒明明卡在那裡、不酥湖啊！結果是：我們自以為自己在處理事情，卻不知道自己只是在發洩情緒～事情怎麼能夠妥善解決呢？

然後，因為事情沒能處理好，又有了更多的情緒。

「處理情緒」不是「壓抑情緒」、更不是「評價情緒」。只要不是尋死覓活、自傷傷人的那些極端情緒，我們就不用急著「平復」它。只要打開我們的「錄影機」～～想像有個錄影機在我們頭上一公尺的地方正在記錄著這一切、觀察這一切～～這樣就好了。

如果真要說所謂的「處理」，就是「好好地與情緒相處」，感受自己的情緒、聽情緒說話～～到底我為什麼留眼淚？是因為憤怒？委屈？後悔？還是悲傷？

當我們細心「觀察」、「錄影」，無形中就是讓自己適度抽離（或者說不過分耽溺）於當下的情緒。

當我們的情緒自然平復之後，這些記錄下來的點滴，就是自己協助自己釐清情緒、進而分析事情，最後才能理性地思考「如何解決事情」的重要線索。

我們都知道要「傾聽內在的聲音」、「與自己和解」。怎麼做？第一步，就從「接納情緒」、「觀察情緒」開始。