處理事情/處理情緒



事情發生的時候,我們都會有情緒;我們時常忘記先處理情緒,就急著處理事情。

可是情緒明明卡在那裡、不酥湖啊!結果是:我們自以為自己在處理事情,卻不知道自己只是在發洩情緒~事情怎麼能夠妥善解決呢?

然後,因為事情沒能處理好,又有了更多的情緒。

「處理情緒」不是「壓抑情緒」、更不是「評價情緒」。只要不是尋死覓活、自傷傷人的那些極端情緒,我們就不用急著「平復」它。只要打開我們的「錄影機」~~想像有個錄影機在我們頭上一公尺的地方正在記錄著這一切、觀察這一切~~這樣就好了。

如果真要說所謂的「處理」,就是「好好地與情緒相處」,感受自己的情緒、聽情緒說話~~到底我為什麼留眼淚?是因為憤怒?委屈?後悔?還是悲傷?

當我們細心「觀察」、「錄影」,無形中就是讓自己適度抽離(或者說不過分耽溺)於當下的情緒。

當我們的情緒自然平復之後,這些記錄下來的點滴,就是自己協助自己釐清情緒、進而分析事情,最後才能理性地思考「如何解決事情」的重要線索。

我們都知道要「傾聽內在的聲音」、「與自己和解」。怎麼做?第一步,就從「接納情緒」、「觀察情緒」開始。

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