情緒反射

大家都聽過狗狗吃飯與鈴鐺的實驗：狗狗看到便當就會流口水，給狗狗送便當的時候搖鈴鐺，久而久之狗狗聽到鈴鐺就會流口水。

但是直到我親身體驗之後，我才知道這種制約的力量有多強大。

gmail有新郵件的時候，我的手機會「東東」一聲。平常沒什麼人會寄信給我，所以我的手機總是靜悄悄。

兩年前我育嬰假的時候，一旦手機「東東」的時候，就是我寫吠文投稿有了回音。就這樣，「東東」聲和「耶！投稿中了」的喜悅連結在一起。

直到兩年後的今天，因為被刊出次數其實算很不少，就算真的有新稿件見刊，喜悅之情也明明比以前低很多很多了。更神奇的是，即便我明明知道自己最近幾天沒有寄出任何的稿件，但是當手機傳來「東東」聲的瞬間，我還是會反射性地出現那種愉悅的心情。

我不禁異想天開：如果有誰能夠把這種情緒機制複製在催眠自己～～比如說，每天完成拉筋五分鐘與伏地挺身五十下之後，就會情不自禁地、反射性地出現這種愉悅的情緒，那就等於有了很強烈的「維持良好習慣」的情緒誘因。

那，進一步分析，這種機制有哪些重要元素呢？

第一，某種能夠引起強烈情緒的事情。

第二，事情發生的同時，某種聲音會伴隨出現。

第三，這樣子的刺激必須持續一段時間。

嗯，我應該來想想看，可以在日常生活中的哪種片刻加入哪種音樂，讓自己固定產生哪種情緒機制。